Puis-je compter sur toi? Sommes-nous connectés l’un à l’autre?


Ces disputes sur le ménage, l’éducation des enfants,le budget,….sont épuisantes et ne se réduisent pas au désordre dans la cuisine ou à l’heure du coucher des enfants, mais elles dépendent de notre connexion. Chaque reproche est une protestation contre cette perte de connexion. Chaque dispute est en fait une protestation contre cette perte de connexion.

Puis-je compter sur toi?

En se concentrant sur cette question les couples se rapprochent rapidement, car ils se centrent alors sur les émotions, et sur la thérapie relationnelle (EFT, ou Emotionnally Focused Therapy).Tout comme les bébés ont un besoin de lien sûr avec leurs parents, les adultes ont ancré en eux un besoin de sécurité et de protection dans leur relation amoureuse. Nous voulons être certains que nous pouvons compter sur l’autre .C’est pourquoi lorsqu’on se dispute il est important de se concentrer sur ses émotions plutôt que sur les détails des chamailleries.

Une femme qui reproche sans cesse à son conjoint de rentrer trop tard, veut lui demander s’il la trouve toujours importante pour lui. Une fois les parasites de la communication filtrés, on peut reconnaître qu’ils sont liés sur le plan affectif et ainsi mettre ses besoins mutuels en connexion. Ce sont alors les conditions indispensables à une solide et heureuse relation.

TEST

Dans quelle mesure vous sentez-vous connectés?

Quelles sont les émotions sous -jascentes à la base de vos conflits?

Dans quels schémas vous enlisez-vous?

ACCESSIBILITE:

Puis-je te joindre quand j’ai besoin de toi?

RECEPTIVITE:

Puis-je être assurée du fait que tu t’ouvres à moi et que tu réagis aux choses importantes que je partage avec toi?

IMPLICATION:

Me donnes-tu l’impression que je compte ,que je suis importante pour toi et que tu restes proche de moi?

DANS QUELLE MESURE VOUS SENTEZ-VOUS CONNECTE(E) AVEC VOTRE PARTENAIRE?

1-Je peux facilement recevoir de l’attention de mon/ma. partenaire.

2-Il est facile d’avoir un lien émotionnel avec mon/ma partenaire.

3-Mon/ma partenaire me fait remarquer que c’est moi qui ,compte le plus pour lui/elle.

4-Dans notre relation, je ne me sens ni seul(e) ni exclu(e).

5-Je peux partager les sentiment les plus profonds avec mon/ma partenaire, car il/elle m’écoute.

6-Quand j’ai besoin de connexion, de réconfort, il/elle est là pour moi.

7-Il/elle réagit à mon besoin de proximité, aux signes annonciateurs.

8-Je sais que je peux m’appuyer sur lui/elle quand je suis craintif, ou peu sûr(e) de moi.

9-Même quand nous nous disputons, je sais que je suis important(e) pour lui/elle et que nous allons nous en sortir.

10-Je me sens à l’aise lorsque je suis prêt(e) de mon/ma partenaire et je lui fais confiance.

11-Je peux pratiquement tout lui confier.

12-Je me fie au fait que même lorsque nous ne sommes pas ensemble, nous sommes reliés l’un à l’autre .

EXERCICE

Repensez à un moment où vous ne vous êtes pas senti(e) connecté(e). Complètez ces phrases suivantes:

PLUS JE…..te critique

PLUS TU ….te renfermes

ENSUITE JE VAIS DAVANTAGE ….insister

ET TOI, TU VAS…..te mettre en retrait, aller t’asseoir devant ton ordinateur

Et c’est ainsi que nous nous retrouverons enchevêtrer dans notre schéma.

LORSQUE NOUS NOUS ENLISONS DANS NOTRE SCHEMA ET QUE …..j’insiste, alors je me sens en colère.Mais en fait, à l’intérieur de moi, je me sens anxieux, triste, seul et j’ai peur de te perdre!

SI MON/MA PARTENAIRE VOULAIT M AIDER AVEC CE SENTIMENT, IL/ELLE DEVRAIT A CE MOMENT-LA ….me réconforter, me prendre dans ses bras.

Osez vous parler de ce dont vous avez besoin, à ce moment précis, et au prochain conflit, proposez à votre partenaire de définir un moment pour que chacun puisse exprimer ses ressentis lors d’un café, ou d’un verre à partager dans le calme et l’écoute mutuelle.

Et ne vous enlisez pas dans un schéma…..car la connexion est la clé d’une relation intime et solide.

Cordialement

Posted in Le monde du travail

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